Zu allererst: Beantworte folgende Fragen für dich:
-> Warum möchtest du abnehmen?
-> Wie viel Kg möchtest du abnehmen?
-> Welche Art von Mensch würde/könnte xy KG abnehmen?
-> Wie würde dieser Mensch essen?
-> Was würde dieser Mensch von sich denken?

Werde DU zu dieser Art Mensch! Werde der Mensch, der du sein willst! Arbeite jeden Tag nur 1% an dir, das ist leicht umsetzbar, erfordert nicht viel Zeit und du machst dir somit neue Gewohnheiten. Jeden Tag 1% sind nach 1 Jahr wie viel? Genau! Nach 1 Jahr kannst du zu einem neuen Menschen werden!

Du kennst vielleicht die Macht und Kraft der positiven Überzeugungen? Die  Macht unserer Gedanken? Unser Gehirn und unser Herz senden alles aus, was wir denken;  95% davon sind unbewusst, nur 5% Bewusst, das bedeutet, dass wenn du zu 95% von dir denkst, dass du hässlich und dick bist, dass du nur schwer abnehmen kannst etc., dann ziehst du genau das in dein Leben. Das bedeutet, du programmierst deinen Körper dahingehend, dass er nicht oder eben nur schwer abnehmen kann. Und genau deshlab wird sich höchstwahrscheinlich in erster Linie nicht viel ändern.

Deshalb erhälst du hier meine 3-Schritte Formel, die ich immer zuerst in meinen Coachings anwende, wenn es darum geht, wirklich und nachhaltig abzunehmen:

Schritt 1: Werde dir bewusst darüber, wo du genau hinmöchtest (sieh dir dazu die obigen Fragen noch einmal an)

Schritt 2: Welche Affirmation/Überzeugung kann dich dabei unterstützen, abzunehmen? ACHTUNG: Wähle eine Affirmation, die du auch fühlen kannst! Z.B. „Ich entscheide mich dafür, meinen Körper optimal mit wertvollen Lebensmitteln zu nähren“ oder „Ich lese auf meiner Waage XY Kilo“ oder „Mit jedem Tag gefalle ich mir mehr, wenn ich meinen Körper ansehe.“ Hier findest du meine 10 stärksten Affirmationen in einer kostenlosen PDF!

Schritt 3: Schreibe dir diese für dich sich positiv und richtig anfühlende Affirmation oder neue Überzeugung auf, am besten mehrmals, z.B. auf Post-ed Zettelchen, welches du dir in dein Portemonnaie legen kannst, an deinen Schreibtisch klebst, an deinen Kühlschrank oder an deinen Badezimmerspiegel, am besten dorthin, wo du immer wieder an deine neue Überzeugung erinnert wirst. Sag dir diese Affirmation mindestens 2 Mal täglich laut oder auch still, ganz für dich, auf. Je öfter du sie für dich wiederholst, desto mehr wird diese Überzeugung zu deiner Gewohnheit. Mach diese Ritual mindesten 21 Tage lang und schau, was passiert.

Diese Tipps werden dir beim Abnehmen helfen!

1) Setz dir kleine Ziele: Maximal 1 Kg abnehmen pro Woche.

2) Achte auf dein Trinkverhalten! Je nachdem, wie viel KG du gerade wiegst ist es wichtig, deine Zellen mit Flüssigkeit zu versorgen: Stilles Wasser wird besser durch deinen Körper transportiert als Sprudel, 1/2 frisch gepresste Zitrone auf 1 Liter Wasser unterstützt deinen Säure-Basen-Haushalt positiv und fördert den Detox-Effekt! Als Faustformel für die richtige Trinkmenge gilt: 30ml Wasser pro KG Körpergewicht.

3) Iss kleine Snacks in Form von Obst und Gemüse zwischendurch. Sie enthalten Ballaststoffe, sättigen, machen satt und stecken zudem voller Vitamine und Mineralien, die eine schöne Haut unterstützen, anstatt ein herkömmlicher Schoko-snack. Auch Trockenobst wie Aprikosen, Feigen oder Datteln sind eine tolle Alternative!

4) Tausche weißen, industriellen Zucker aus: Nimm stattdessen braunen Rohrohrzucker, Ahornsirup, Honig, Xylit, Dattelsirup oder Agavendicksaft.

5) Weißmehlprodukte enthalten Gluten. Gluten wirkt unproduktiv in deinem Darm, führt zu Allergien, lässt deinen Bauch aufquellen und du fühlst dich träge. Lass es so oft es geht, weg! Greif lieber zu glutenfreien Produkten, Linsennudeln, Kichererbsennudeln, Glutenfreies Knäckebrot, Life-changing-Bread etc., es gibt viele Alternativen!

6) Iss regelmäßig! Dabei solltest du für dich selbst entscheiden, ob du lieber 3 oder 5 Mahlzeiten täglich zu dir nimmst. Probiere hier aus, was sich für dich am besten umsetzen lässt.

7) „Gut gekaut ist halb verdaut.“ Nimm dir Zeit zu Essen!

8) Bewegung! Ein Spaziergang in deiner Mittagspause oder ein 5 Minuten-workout am Morgen: Bewegung ist essentiell, macht gute Laune und dein Körper wird es dir danken, indem er weitere Pfunde purzeln lässt.